最近、こんな変化を感じていませんか？
・夜中に目が覚める
・朝起きると首や肩がつらい
・ぐっすり眠った感じがしない
以前は普通に眠れていたのに、
40代前後から「眠りの質」が変わったと感じる方は少なくありません。
これは、いわゆるゆらぎ世代と呼ばれる時期に起こりやすい体の変化のひとつです。
ホルモンバランスや自律神経の影響を受けやすくなることで、
睡眠の質が変わることがあります。
実は多い「枕が合わない睡眠」
睡眠の悩みというと、
・更年期
・ストレス
・自律神経
などを思い浮かべる方が多いですが、
実は見落とされやすいのが枕の相性です。
合わない枕を使っていると
・首の筋肉が緊張する
・寝返りが打ちにくい
・肩や首に負担がかかる
といった状態になりやすく、
結果として睡眠の質が下がることがあります。
朝起きたときの
「首が痛い」
「肩が重い」
という感覚は、
枕が原因になっていることも少なくありません。
ゆらぎ世代は首まわりが敏感になりやすい
ゆらぎ世代は、体の変化により
・筋肉がこわばりやすい
・血流が変わりやすい
・自律神経が乱れやすい
といった状態になることがあります。
そのため、首まわりの寝心地がとても重要になります。
首に負担がかかる枕を使っていると
睡眠中に体がリラックスできず、
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
といったことにつながることもあります。
枕が体に合うと、眠りの印象は変わる
首のラインにフィットする枕を使うと、
頭と首のバランスが安定しやすくなります。
すると
・寝返りがしやすくなる
・首や肩の負担が減る
・体がリラックスしやすくなる
といった変化が生まれ、
睡眠環境が整いやすくなります。
睡眠は毎日繰り返すもの。
だからこそ、枕の役割はとても大きいのです。
枕選びで大切なポイント
枕を選ぶときは、次のポイントを意識すると安心です。
① 首のラインに合う形状
首と頭を自然に支えられる形状が理想です。
② 中材が動いてフィットする
寝姿勢は人によって違うため、
中材が動いてフィットするタイプは体になじみやすい特徴があります。
③ 通気性
ムレにくい素材は、睡眠環境を快適に保ちます。
④ 清潔に使えること
毎日使うものだからこそ、
洗える素材は安心です。
毎日の眠りを少し大切に
忙しい日々の中で、
つい後回しになりがちな「睡眠環境」。
ですが、眠りの質は
体や気持ちにも大きく関わっています。
朝起きたときに
「よく眠れた」
と感じられるだけで、
その日の気分は大きく変わります。
もし最近、眠りに違和感を感じているなら、
枕を見直してみるのもひとつの方法かもしれません。
ゆらぎ世代の眠りは、
枕で変わることがあります。
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