睡眠

最近、眠りが変わってきたと感じていませんか？・寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝すっきりしない・寝ても疲れが取れない以前は気にならなかったことが、少しずつ変わってくるこの時期。40代以降の女性に多い、「眠りの違和感」です。なぜ40代から眠れなくなるのかこの

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最近、こんな変化を感じていませんか？・夜中に目が覚める・朝起きると首や肩がつらい・ぐっすり眠った感じがしない以前は普通に眠れていたのに、40代前後から「眠りの質」が変わったと感じる方は少なくありません。これは、いわゆるゆらぎ世代と呼ばれる時期に起こりやすい体の変化のひ

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成果を出している人ほど、入浴を「戦略」にしている眠れない原因は、意思の弱さでも、年齢のせいでもありません。多くの場合、前日の夜の設計ミスです。私たちは、睡眠を感覚ではなく、身体の仕組みとして捉え、日常に活かすことを大切にしています。その視点で見ると、「お風呂」は単なるリラ

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年のはじまりに見る「初夢」。みなさんは、どんな思い出がありますか？「よく覚えていない」「いつの間にか終わっていた」そんな声も多い一方で、子どもにとって“夢”は、想像力や感情が大きく動く特別な時間でもあります。エスメラルダではこの新年、眠る時間そのものが楽しみになる親子体験

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スマートフォンやゲームの時間が増え、呼吸が浅くなりがちな現代の子どもたち。そんな「浅い呼吸」が、実は眠りの質を下げているかもしれません。そこで、まくら屋「エスメラルダ」が提案するのは――“ピロピロ笛”を使った新しい「呼吸あそび」。遊びながら自然に深い呼吸を身につけるこ

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「朝起きると腰が痛い」「寝ている間に腰が沈んでつらい」――そんな悩みを抱えていませんか？慢性的な腰痛に悩む人にとって、マットレス選びはとても重要。合わない寝具を使い続けることで、腰への負担が蓄積し、睡眠の質もどんどん低下してしまいます。この記事では、腰痛に悩む方に

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「朝起きても疲れがとれない」「寝ても寝ても眠い」…そんな悩みを抱えているなら、原因は“マットレス”かもしれません。この記事では、マットレス選びの重要性と失敗しないためのポイントを、睡眠の専門視点と最新トレンドをもとに解説。さらに、近年注目されている高反発タイプの中でも

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最近は小学生でもスマホを持つのが当たり前になり、友達と一緒にゲームを楽しむ時間も増えています。もちろん、適度に遊ぶのは悪いことではありません。でも、寝る時間になってもまだ画面に夢中…という状態が続くと、子どもの健康や生活リズムが心配になりますよね。そこで今回は「ゲ

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「うちの子、夜なかなか寝てくれなくて…」そんな悩みを抱えているパパやママ、多いのではないでしょうか。「睡眠って大事って聞くけど、実際どんな影響があるの？」と、いまいちピンとこない方もいるかもしれません。でも、睡眠は成長・学力・心の安定など、想像以上に大きな役割を担

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ついスマホやテレビを観て夜更かししてしまったり、翌朝早くから予定があるのに、なかなか寝付けなかったり、そんな経験ありませんか？睡眠時間が短くなると、大切なお肌に悪影響を与えます。吹き出物ができたり、クマができてしまったり、くすみがシワが気になるようになったり、さまざまなトラブ