40代、50代になると、お肌のトラブルが起きやすくなります。
「年齢に応じたケアをしなければ！」
と思っても、忙しさからスキンケアやエステの時間が取れなかったり、エイジングケアを謳っている化粧品を使っても変化を感じられなかったり、そんな悩みも多いですよね。
「スキンケアの時間が取れない」
「いろいろ試したけれど手応えがない」
それなら、飲むだけではじめられる、サプリメントでの美容対策がおすすめです。
今回は、ドラッグストアや通販で購入できる、美容皮膚科でも採用されているサプリメントを紹介いたします！
更年期女性におすすめの市販サプリメント5つ
空いた時間にさっと取り入れられるサプリメントは、美肌を目指したい40代50代女性の強い味方です。サプリメントごとに違う、美容へのアプローチをチェックして、自分に合ったものを取り入れてみてください。
1：ビタミンC
美肌を目指せるサプリメントとして知られるビタミンC。ビタミンCの入った化粧品を使っている、という方も多いと思います。
「スキンケアアイテムにビタミンCを取り入れてみたけれど、あまり変化がない……」
という場合は、身体の中からビタミンCを届けてみてください。
ビタミンCは、エイジングケアに最適な、高い抗酸化作用を持つサプリメントです。
免疫力アップ、コラーゲン生成やターンオーバーの促進、メラニン生成の抑制など、嬉しい変化を期待できるビタミンCで、健やかなお肌を目指しましょう。
2：ビタミンE
ビタミンEも、抗酸化作用の強いサプリメントとして知られています。血行促進も期待できるため、身体や冷えやすい、身体がコリやすい女性は、取り入れると、良い変化が待っているかもしれません。
その他にも、ターンオーバーの促進、シミやくすみの予防、生活習慣病予防など、幅広いメリットがあると言われています。
ナッツやオイル、緑黄色野菜などに多く含まれる成分ですが、ナッツやオイルは脂質が気になる、緑黄色野菜が足りていない、という場合は、サプリメントから摂取してみてください。
3：亜鉛
亜鉛は男性がよく取り入れているサプリメント、そんなイメージを持っているかもしれません。ですが亜鉛は、私たちの健康に欠かせないミネラルで、大人女性も積極的に取り入れたい成分です。
亜鉛を摂取すると、皮膚や粘膜のターンオーバー、新陳代謝の向上など、良い影響が期待できます。不足してしまうと、免疫力の低下で体調を崩しやすくなる、肌荒れが起きる、抜け毛が進む、という場合があるため、食事やサプリメントから、意識して摂取してみてください。
4：システイン
システインは、美肌を目指したい女性から人気の高いサプリメントです。シミやくすみ、そばかすの原因になるメラニン生成の抑制が期待される商品として、広く販売されています。
抗酸化作用、ターンオーバー促進にも関連している、アミノ酸由来の成分で、肌や髪、爪などを整える目的で服用されます。ビタミンCやビタミンEなどの成分と合わせて摂取できる商品も多く、これらのアイテムを選べば、一つのサプリメントで美肌ケアが可能です。
いくつかの成分が入ったサプリメントを購入する場合は、それぞれも成分がどのくらい入っているのか、含有量をたしかめて、自分に合った製品を選択してください。
5：乳酸菌生成エキス
近年、乳酸菌生成エキスを処方する美容皮膚科が増えています。
乳酸菌サプリメントはこれまでも知られていましたが、自分の腸内フローラを形成している乳酸菌と合わない場合がある、というデメリットがありました。
一方で、乳酸菌生成エキスは、一人ひとり違う乳酸菌の違いを問わず、だれでも腸内環境改善を目指せます。より早く、より確実に腸から美肌を目指したい女性から支持され、広く扱われるようになりました。
乳酸菌飲料やサプリを飲んでいるけれど、変化を感じられない。お肌だけでなく、便秘や下痢などのお腹の問題も解決したい、乳酸菌の力でぐっすり眠りたい、という場合は、乳酸菌サプリメントではなく、乳酸菌生成エキスを取り入れてみると、変化を感じやすい場合があります。
腸をお腹の中から整える乳酸菌生成エキス「のぞみ」は、完全無農薬原料にこだわり、選び抜いた35種もの乳酸菌株、352種類の有用成分が含まれた商品です。
すぐに腸へ届く、乳酸菌エキスの力で、腸活、菌活をはじめてみてください。
まとめ
40代、50代の女性に嬉しい変化が期待できるサプリメント。国内で販売されている商品は、どれも安心して口にできる健康食品ですが、摂りすぎは禁物です。
サプリメントのパッケージに定められた用量をきちんと守って、毎日の生活にプラスしてみてください。
サプリメントや乳酸菌エキスでのアプローチは、継続も重要です。肌のターンオーバー、シワやシミの変化には時間がかかるため、まずは3ヶ月程度続けてみて、お肌の様子・違いをたしかめてみましょう。
