【大人女性は睡眠が重要! 寝る大切さと睡眠の質を高めるおすすめ枕3選を紹介!】

STAFFブログ

仕事や家事、育児に忙しい大人女性は、睡眠不足に陥りがちです。

一番に目を覚まして朝食の準備や家事を済ませ

夜も遅くまでやることに追われている、という女性が少なくありません。

ですが、女性の健康や美容、メンタル面に気遣うなら、良質な睡眠が欠かせません。

なぜ大人女性の睡眠が重要なのか。

心地よい睡眠に導いてくれるおすすめ枕はどれか、くわしく解説いたします。

大人女性に睡眠が必要な5つの理由

大人女性が元気な毎日を過ごすなら、質の良い睡眠が必須です。

睡眠時間をしっかり取れなくても、質をアップできればたくさんのメリットが得られます。

睡眠がなぜ必要なのか、5つの理由をみてみましょう。

疲労を回復できる

睡眠が持つ大きな働きの一つに、疲れた体を回復するという役目があります。

朝起きたタイミングですでに疲れていては、一日を乗り切れません。

仕事や家事を効率よく進めるためにも、子どもと楽しく遊ぶためにも、睡眠時間を大切にしましょう。

質の良い睡眠にするには、朝日を浴びるのが良いといわれています。

朝日を浴びる=朝が来た」と身体が認識し、夜きちんと眠れる習慣がつきます。

昼寝は控えめにして、決まった時間に眠るようにしましょう。

肌の調子が整う

睡眠は、肌のターンオーバーと関連があります。

日中の疲れだけでなく、肌ダメージの回復にも影響を与えるため、美肌を目指したい大人女性は睡眠が欠かせません。

ダメージの回復だけでなく、肌荒れや大人ニキビの原因になる可能性もあります。

最近肌トラブルが多い

と感じているなら、睡眠改善に取り組むと、肌の状態が整うかもしれません。

朝起きた時に肌の調子が良いと、一日気分よく過ごせます。

参考サイト:メディプラス乾燥予防研究所/肌と睡眠の関係
https://mediplus-orders.jp/media/63hadatosuiminnokankei/

記憶が定借される

私たちは、寝ている間に記憶が定着すると言われています。

その日にこなした重要な仕事、家族や子どもの会話、自分のために勉強したことなど、しっかり眠れば記憶に残りやすくなるでしょう。

覚えたことをすぐに忘れてしまう

読んだ本や出会った人のことが、なかなか記憶に残らない

そんな風に感じているなら、睡眠の質を見直すと、改善につながるかもしれません。

知的な女性を目指すためにも、寝る習慣が重要だと覚えておきましょう。

肥満を予防できる

睡眠時間が短いと、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減り、食欲を増進するホルモン「グレリン」が増えるといわれています。

起きている時間が長いと、つい間食をしてしまったり、お酒を飲みすぎてしまったり、という習慣がつきやすく、さらに摂取カロリーが増えてしまう点もデメリットです。

食欲が増え、糖質を摂りすぎた結果、催眠作用のある「メラトニン」の分泌が少なくなり、さらに眠れなくなる可能性があります。

ダイエットしたい女性、体型を維持したい女性は、夜更かしせず意識して睡眠をとりましょう。

参考サイト:サントリーウエルネスOnline/睡眠不足で太りやすくなる?その理由と改善方法とは
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/4952/

免疫力がアップする

十分な睡眠は、免疫力向上につながるといわれています。

風邪やインフルエンザ、コロナウイルスに負けず、仕事や育児を頑張るためにも、寝る習慣をつけましょう。

寝不足の自覚がある時は体調を崩しやすい

そんな風に感じている方も多いと思います。

病気を未然に防ぐために、毎日しっかり眠りましょう。

快眠へ導く良質な枕3選を紹介

大人女性がぐっすり眠るために、寝つきをサポートしてくれる良質な枕を用意しておきましょう。

枕が変わるだけで、

・入眠しやすくなる

・途中で覚醒しづらくなる

・これまでよりも深く眠れる

といったメリットが得られます。

睡眠時間はなかなか増やせません。

だからこそ、睡眠の質を上げてくれる枕が重要です。

大人女性から支持されている、人気の枕3選をご紹介いたします。

RAKUNA(ラクナ)

https://item.rakuten.co.jp/seitailab/az-569/

その名の通り、首の楽さにこだわった整体枕「RAKUNA

整体師と共同で開発された、首の支えにこだわる枕です。

スマホばかり見ていたり、事務仕事でパソコンに触れる時間が長かったり、そんな毎日でストレートネック状態になっている首や肩へ、優しく寄り添ってくれます。

つらい首こり、肩こりで悩んでいる方は、「RAKUNA」を選んでみてください。

首も眠る枕Wooly(ウーリィー)

https://item.rakuten.co.jp/nemuri-seisakusyo/lm-s600/

Wooly」は首の位置に合わせて、エアーで高さを調整できる枕です。

「なかなか自分に合った枕に出会えない」

と悩んでいる女性を、独自のシステムでサポートしてくれます。

医療の現場でも使用されている品質潤いが続く特殊カバー繊維で女性の肌を守ってくれる点も支持されています。

エスメラルダ:呼吸するわたしの枕

https://item.rakuten.co.jp/baby-alice/esm-makura06pmw/

エスメラルダ「呼吸するわたしの枕」は、一人ひとり違う女性の頭に合わせて、枕自体が形を変える枕です。

横向き、うつ伏せなど、頭の位置が変わっても、都度最適な形へ中身が流動するため、朝までぐっすり眠れます。

ヒアルロン酸入りの枕カバーがセットになっているため、寝るだけでしっとり美髪を目指せる点もメリットです。

寝ている間に体勢を変えることが多い女性は、フィット感抜群のエスメラルダ「呼吸するわたしの枕」を試してみてください。

まとめ

睡眠の質を高めるなら、寝心地の良い枕に変えるのが最短ルートです。

「なかなか眠れない」

「夜中に何度も起きてしまう」

そんなお悩みがある女性は、枕を変えてみましょう。

睡眠の質に特化した枕があれば、寝つきが良くなり良い睡眠習慣が身につきます。

エステや整体へ通ったりするよりも手ごろな価格で、美肌や健康が手に入る点もメリットです。

自分に合った枕と一緒に、女性らしい自信に満ち溢れた毎日を手に入れましょう。

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