仕事や家事、育児に忙しい大人女性は、睡眠不足に陥りがちです。
一番に目を覚まして朝食の準備や家事を済ませ
夜も遅くまでやることに追われている、という女性が少なくありません。
ですが、女性の健康や美容、メンタル面に気遣うなら、良質な睡眠が欠かせません。
なぜ大人女性の睡眠が重要なのか。
心地よい睡眠に導いてくれるおすすめ枕はどれか、くわしく解説いたします。
大人女性に睡眠が必要な5つの理由
大人女性が元気な毎日を過ごすなら、質の良い睡眠が必須です。
睡眠時間をしっかり取れなくても、質をアップできればたくさんのメリットが得られます。
睡眠がなぜ必要なのか、5つの理由をみてみましょう。
疲労を回復できる
睡眠が持つ大きな働きの一つに、疲れた体を回復するという役目があります。
朝起きたタイミングですでに疲れていては、一日を乗り切れません。
仕事や家事を効率よく進めるためにも、子どもと楽しく遊ぶためにも、睡眠時間を大切にしましょう。
質の良い睡眠にするには、朝日を浴びるのが良いといわれています。
「朝日を浴びる=朝が来た」と身体が認識し、夜きちんと眠れる習慣がつきます。
昼寝は控えめにして、決まった時間に眠るようにしましょう。
肌の調子が整う
睡眠は、肌のターンオーバーと関連があります。
日中の疲れだけでなく、肌ダメージの回復にも影響を与えるため、美肌を目指したい大人女性は睡眠が欠かせません。
ダメージの回復だけでなく、肌荒れや大人ニキビの原因になる可能性もあります。
「最近肌トラブルが多い」
と感じているなら、睡眠改善に取り組むと、肌の状態が整うかもしれません。
朝起きた時に肌の調子が良いと、一日気分よく過ごせます。
参考サイト：メディプラス乾燥予防研究所/肌と睡眠の関係
https://mediplus-orders.jp/media/63hadatosuiminnokankei/
記憶が定借される
私たちは、寝ている間に記憶が定着すると言われています。
その日にこなした重要な仕事、家族や子どもの会話、自分のために勉強したことなど、しっかり眠れば記憶に残りやすくなるでしょう。
「覚えたことをすぐに忘れてしまう」
「読んだ本や出会った人のことが、なかなか記憶に残らない」
そんな風に感じているなら、睡眠の質を見直すと、改善につながるかもしれません。
知的な女性を目指すためにも、寝る習慣が重要だと覚えておきましょう。
肥満を予防できる
睡眠時間が短いと、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減り、食欲を増進するホルモン「グレリン」が増えるといわれています。
起きている時間が長いと、つい間食をしてしまったり、お酒を飲みすぎてしまったり、という習慣がつきやすく、さらに摂取カロリーが増えてしまう点もデメリットです。
食欲が増え、糖質を摂りすぎた結果、催眠作用のある「メラトニン」の分泌が少なくなり、さらに眠れなくなる可能性があります。
ダイエットしたい女性、体型を維持したい女性は、夜更かしせず意識して睡眠をとりましょう。
参考サイト：サントリーウエルネスOnline/睡眠不足で太りやすくなる？その理由と改善方法とは
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/4952/
免疫力がアップする
十分な睡眠は、免疫力向上につながるといわれています。
風邪やインフルエンザ、コロナウイルスに負けず、仕事や育児を頑張るためにも、寝る習慣をつけましょう。
「寝不足の自覚がある時は体調を崩しやすい」
そんな風に感じている方も多いと思います。
病気を未然に防ぐために、毎日しっかり眠りましょう。
快眠へ導く良質な枕3選を紹介
大人女性がぐっすり眠るために、寝つきをサポートしてくれる良質な枕を用意しておきましょう。
枕が変わるだけで、
・入眠しやすくなる
・途中で覚醒しづらくなる
・これまでよりも深く眠れる
といったメリットが得られます。
睡眠時間はなかなか増やせません。
だからこそ、睡眠の質を上げてくれる枕が重要です。
大人女性から支持されている、人気の枕3選をご紹介いたします。
RAKUNA（ラクナ）
https://item.rakuten.co.jp/seitailab/az-569/
その名の通り、首の楽さにこだわった整体枕「RAKUNA」
整体師と共同で開発された、首の支えにこだわる枕です。
スマホばかり見ていたり、事務仕事でパソコンに触れる時間が長かったり、そんな毎日でストレートネック状態になっている首や肩へ、優しく寄り添ってくれます。
つらい首こり、肩こりで悩んでいる方は、「RAKUNA」を選んでみてください。
首も眠る枕Wooly（ウーリィー）
https://item.rakuten.co.jp/nemuri-seisakusyo/lm-s600/
「Wooly」は首の位置に合わせて、エアーで高さを調整できる枕です。
「なかなか自分に合った枕に出会えない」
と悩んでいる女性を、独自のシステムでサポートしてくれます。
医療の現場でも使用されている品質、潤いが続く特殊カバー繊維で女性の肌を守ってくれる点も支持されています。
エスメラルダ：呼吸するわたしの枕
https://item.rakuten.co.jp/baby-alice/esm-makura06pmw/
エスメラルダ「呼吸するわたしの枕」は、一人ひとり違う女性の頭に合わせて、枕自体が形を変える枕です。
横向き、うつ伏せなど、頭の位置が変わっても、都度最適な形へ中身が流動するため、朝までぐっすり眠れます。
ヒアルロン酸入りの枕カバーがセットになっているため、寝るだけでしっとり美髪を目指せる点もメリットです。
寝ている間に体勢を変えることが多い女性は、フィット感抜群のエスメラルダ「呼吸するわたしの枕」を試してみてください。
まとめ
睡眠の質を高めるなら、寝心地の良い枕に変えるのが最短ルートです。
「なかなか眠れない」
「夜中に何度も起きてしまう」
そんなお悩みがある女性は、枕を変えてみましょう。
睡眠の質に特化した枕があれば、寝つきが良くなり良い睡眠習慣が身につきます。
エステや整体へ通ったりするよりも手ごろな価格で、美肌や健康が手に入る点もメリットです。
自分に合った枕と一緒に、女性らしい自信に満ち溢れた毎日を手に入れましょう。