「小学生の子どもが、最近疲れている」
そんな風に感じていませんか？
疲れている子どもを元気に導くには、親からのアプローチが欠かせません。
なぜ小学生が疲れやすくなっているのか、原因をチェックして、できる部分から改善していきましょう。
小学生が疲れやすい原因5つ
小学生が疲れを感じやすい原因は、主に5つあります。
子どもの生活習慣を見直して、疲れやすい原因がある場合は対策を考えましょう。
1．新生活に慣れない
新学期がはじまったばかりの時期は、新しい学校、新しいクラスのお友達や先生、勉強が難しくなるなど、慣れない場面の連続です。
この時期は、普段どおり学校に行くだけでも疲れやすく、土日まで気が休まらないケースが少なくありません。
できるだけ声をかけながら、新学期で困っていることがないか寄り添い、必要な励ましやサポートをしてあげましょう。
2．スマホやゲームの使い過ぎ
宿題以外の時間は、ずっとスマホやゲームに触れている、という小学生が増えています。
寝る直前までスマホやゲーム画面を見ているケースもあり、睡眠時間が短くなる、すぐに寝付けなくなる、といった影響が考えられます。
スマホやゲームは時間を決めて、眠る2時間前には電源を切るのがおすすめです。
3．荷物が重たい
小学生のランドセルの中身が年々重たくなっています。
自宅から小学校が遠い場合、往復するだけで、ヘトヘトになってしまいます。
荷物を減らすのは難しいですが、あまりに重たい場合は学校へ相談したり、肩にクッションをつけて負担を軽減したり、といった配慮をしてみましょう。
4．宿題や習い事が多い
小学校の宿題が多い、複数の習い事をしている、という場合、頭や身体を使うため疲れやすくなります。
学校や塾の宿題を終わらせたり、習い事の予習復習をしたり、といった予定で、寝る時間がどんどん遅くなるケースもあります。
遊びに行く前に宿題を済ませる、習い事の内容を見直すなどの方法で、睡眠時間を確保できるように、環境を整えてあげましょう。
5．朝起きるのが遅い
夜ぐっすり眠れない生活が続くと、朝起きるのが遅くなります。
朝きちんと起きられない場合、寝る時間になっても眠くならず、遅寝遅起きの悪循環が続いてしまいます。
朝ごはんを食べる時間がなく、疲れを感じている場合もあります。
きちんと早寝早起きして、朝食を食べてから元気に出発できる生活を目指しましょう。
疲れを取るなら良い睡眠が一番！
小学生が疲れやすい原因はさまざまですが、心や身体に溜まった疲労を改善するなら、良い睡眠を摂るのが一番の近道です。
ぐっすり眠ることで体力回復につながり、しっかり朝ごはんを食べられる、翌日の勉強や運動のパフォーマンスが上がる、といった嬉しい未来を目指せます。
・スマホやゲームを早めに切り上げる
・決まった時間に布団に入る
・習い事や学習のタイミングを見直す
といった習慣も大切ですが、すでに夜更かし生活になっている場合、なかなか入眠できないと思います。
そんな小学生におすすめなのが、エスメラルダ「呼吸する小学生の枕」です。
・通気性の良いハニカムメッシュ素材で脳を冷やせる
・首に負担をかけないように、オーダーメイドの計測器で設計された形状
・子どもの頭の形に合わせて中身が流動するため、朝までフィット感が続く
・丸洗いできるからいつも清潔で衛生的
など、睡眠コンサルタントが監修した「呼吸する小学生の枕」がスムーズな入眠をサポート。
朝までぐっすり眠る習慣作りに役立ちます。
好みに合わせて11色から選べる枕カバーがついているので、眠るのが楽しみになる点もメリットです。
・枕の高さが合わない
・寝付きが悪い
・夜中に何度も目を覚ましている
・寝返りがしづらそう
小学生のお子さまにこのような様子がみられる場合は、ぜひ子どものための枕を試してみてください。
良い睡眠を続けられると、
・学力向上
・成長ホルモンの分泌
・海馬の発達
・注意制御力の維持
といった嬉しいメリットが得られます。
実際に、7～10時間眠っている子どもは成績が良い、海馬が発達している子どもは記憶力が良い、といったデータがあるなど、
小学生にとって睡眠習慣は非常に大切です。
その他にも、自分に合った枕で眠れると、歯ぎしりや食いしばりを予防でき、歯並びが悪くなりにくい、という歯科医師の話もあります。
子どもの健やかな成長を促すためにも、快適な睡眠環境を整えてあげましょう。
まとめ
小学生の子どもの中には、自分が疲れていることに気付いていないケースもあります。
普段から親が気遣って、睡眠がきちんと取れているのか、学校で悩みを抱えていないか、宿題や習い事が重荷になっていないか、チェックしてみてください。
疲れを抱えているようなら、ぐっすり眠れる睡眠環境を整えて、心や身体の負担を取り除いてあげましょう。
寝付きが悪い、すぐに起きてしまう場合は、枕からのアプローチがおすすめです。
エスメラルダ「呼吸する小学生の枕」で睡眠の質を高めて、小学生の子どもの疲れ軽減を目指してください。
