枕 睡眠 腸活

「こどもの寝起きが悪くて朝起きてくれないんです…」朝、何度も起こすのに一向に起きない我が子にイライラ…この悩みは小学校高学年のお子様をお持ちの親御さんなら一度は抱えたことがあるのではないでしょうか。私もその頃は朝起きられずに、毎日母にカンカンに怒られながら起こされてい

枕 睡眠 腸活

睡眠年齢を重ねると、お腹周りが気になる男性が増える傾向にあります。基礎代謝が下がったから、運動不足だから、つい食べ過ぎてしまうから……など、思い当たる原因が色々あると思いますが、実は睡眠習慣も肥満に影響を与えています。「いろいろ試しているけれど、なかなか痩せない」そん

睡眠 腸活

身体を鍛えるには、定期的な筋トレや運動、食事習慣が大事、そんな情報を多く目にします。もちろん、トレーニングやプロテインの摂取などは、筋肉を大きく育てるために、役立つ方法です。一方で、せっかく筋トレや筋肉に良い食事を心がけても、睡眠が足りていない場合、思うように筋肉がつかな

コーヒー 睡眠 腸活

夜ぐっすり眠るためには、朝起きた時からのルーティンが欠かせません。布団に入ってすぐ、心地よい眠りにつくために、朝～眠るまでに取り入れるべきルーティンを知っておきましょう。快眠につながる10のルーティンを紹介今晩の快眠のために、1日を通してできる取り組みがあります。

コーヒー 睡眠 腸活

午前は効率よく仕事をこなしていたのに、お昼を食べると急に眠くなったり、やる気がでなかったり……そんな経験、ありませんか？午後になってパフォーマンスが落ちてしまう原因は、お昼ご飯を食べたこと、ではなく、ランチの摂り方にあります。どのようなランチを選べば、午後も業務に集中でき

睡眠 腸活

意外かもしれませんが、睡眠と食は密接な関係にあります。その中でも、積極的に食事へ取り入れたいのが食物繊維です。食物繊維を意識して摂ると、どのようなメリットがあるのか。睡眠にどのような変化が訪れるのか、くわしく解説いたします。食物繊維で睡眠の質が上がる4つの理由