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【炭酸入浴で睡眠の質を改善! おすすめの理由と浸かり方を解説】

毎日のお風呂、しっかり浸かっていますか?子どもの身体を洗うのに忙しくて、自分はほとんど入浴できていない、そんなママもいるかもしれません。ですが、入浴は睡眠の質と大きく関係しています。子育ての疲れを翌日に残さないためにも、お風呂タイムが欠かせません。今回は、子育てマ

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【睡眠前におすすめ!1分からでOKの瞑想習慣で心身をリラックス】

「布団に入ってもなかなか寝付けない」「日中のできごとを思い出して眠れない」「未来への漠然とした不安がいつもある」そんな悩みや不安を抱えていませんか?このような気持ちから解放されて、心地よく入眠し、朝までぐっすり眠るなら、1分からはじめられる瞑想習慣がおすすめです。

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【細切れ睡眠は危険! 子育てママが短時間睡眠を避けるべき理由をチェック】

忙しい育児の合間、ついつい昼寝をしてしまったり、会社へ行く電車の中でうとうとしてしまったり、というママが多いと思います。「日ごろの睡眠不足を補うために、細切れ睡眠を取り入れた方が良い」と思っているママが多いのですが、短時間睡眠を続けた結果、ぐっすり眠れない負の連鎖につなが

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【睡眠の質を上げるならデジタルデトックス! 取り入れるメリットと進め方を解説】

最近ぐっすり眠れていない、そんな風に感じていませんか?その理由、寝る直前まで見ている“スマホ”のせいかもしれません。スマホやデジタル機器との付き合い方を見直すと、睡眠の質を向上でき、不調の改善につながります。健康のために、毎日元気に過ごすために、デジタルデトックスのメ

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【指しゃぶり・鼻ほじり・爪かみ……子どもの癖はどう対処するのが正解?】

「なくて七癖、あって四十八癖」という言葉があるように、誰にでもくせはあるものです。ですが、子どもの場合は善し悪しの認識ができていなかったり、人前でも気にせずくせを出してしまったりするため、親としてどう注意するべきか、対処法に頭を悩ませるケースが少なくありません。「目に入る

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【かかりつけ医はどのクリニックが良い? 選び方と注意点を解説】

子どもが生まれたら、予防接種や身体の調子など、なんでも相談できるかかりつけ医が必要です。その一方で、「地域にどんな小児科があるのか分からない」「どのクリニックに相談すれば良いのか迷っている」というママが少なくありません。かかりつけ医はどう選ぶのか。どのよう

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【足りていますか?小学生の睡眠時間 しっかり寝る大切さと睡眠のコツを解説】

世界で一番睡眠が足りていないとも言われる日本の小学生。しっかり眠らない生活が習慣化してしまうと、日常生活に大きな影響を与えます。睡眠を取らないとどのような弊害があるのか、小学生がぐっすり眠るにはどうしたら良いのか睡眠のコツを解説いたします。睡眠不足が小学生に与える

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【子どもが飽きっぽくて心配……好奇心を引き出し続ける方法5選を紹介】

子どもの飽きっぽい様子がみられ、心配していませんか?「おもちゃを買ってもすぐに遊ばなくなってしまう」「興味を示したから習い事をはじめたのに、もう嫌になってしまったみたい」など、頭を悩ませる場面が少なくありません。おもちゃや遊び、本に習い事、飽きずに集中して興味を示

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【大人女性は睡眠が重要! 寝る大切さと睡眠の質を高めるおすすめ枕3選を紹介!】

仕事や家事、育児に忙しい大人女性は、睡眠不足に陥りがちです。一番に目を覚まして朝食の準備や家事を済ませ夜も遅くまでやることに追われている、という女性が少なくありません。ですが、女性の健康や美容、メンタル面に気遣うなら、良質な睡眠が欠かせません。なぜ大人女性の睡眠が