【枕を調整すると睡眠が変わる！正しい調整方法と注意点を解説】
普段使用している枕、購入したまま使い続けていませんか？枕の中には調整の必要がないタイプもありますが、多くの場合は自宅でのメンテナンスが必要です。今回は、枕を調整するにはどうすれば良いのか、やり方と注意点を解説いたします。枕を調整する3つのメリット枕を調整すると
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【ぐっすり眠るには枕選びが重要！ 知っておきたい7つのポイントを解説】
ホームセンターや枕専門店、インターネット通販などで、数え切れない種類の枕が販売されています。無数に並ぶ枕の中から、自分に合った枕を探すのは、簡単ではありません。枕選びをスムーズに進めるなら、覚えておきたい7つのポイントがあります。自分の場合はどの枕を選ぶべきなのか、一つ一
【枕の高さはどう選ぶ？ 自分に合った選び方と調整の仕方を解説】
「枕の高さが合わず、ぐっすり眠れない」そんな悩みはありませんか？私たちの睡眠時間は短くても5～6時間、しっかり眠る人なら8時間以上寝ます。この時、枕の高さが合っていないと、長い睡眠時間が身体の負担になってしまいます。疲れを取り去るための睡眠なのに、負担になってしま
【疲れやすい小学生が増加中！ 質の良い睡眠習慣で勉強・運動の土台を作ろう】
「小学生の子どもが、最近疲れている」そんな風に感じていませんか？疲れている子どもを元気に導くには、親からのアプローチが欠かせません。なぜ小学生が疲れやすくなっているのか、原因をチェックして、できる部分から改善していきましょう。小学生が疲れやすい原因5つ小学
【炭酸入浴で睡眠の質を改善！ おすすめの理由と浸かり方を解説】
毎日のお風呂、しっかり浸かっていますか？子どもの身体を洗うのに忙しくて、自分はほとんど入浴できていない、そんなママもいるかもしれません。ですが、入浴は睡眠の質と大きく関係しています。子育ての疲れを翌日に残さないためにも、お風呂タイムが欠かせません。今回は、子育てマ
【睡眠前におすすめ！1分からでOKの瞑想習慣で心身をリラックス】
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「日中のできごとを思い出して眠れない」「未来への漠然とした不安がいつもある」そんな悩みや不安を抱えていませんか？このような気持ちから解放されて、心地よく入眠し、朝までぐっすり眠るなら、1分からはじめられる瞑想習慣がおすすめです。
【細切れ睡眠は危険！ 子育てママが短時間睡眠を避けるべき理由をチェック】
忙しい育児の合間、ついつい昼寝をしてしまったり、会社へ行く電車の中でうとうとしてしまったり、というママが多いと思います。「日ごろの睡眠不足を補うために、細切れ睡眠を取り入れた方が良い」と思っているママが多いのですが、短時間睡眠を続けた結果、ぐっすり眠れない負の連鎖につなが
【睡眠の質を上げるならデジタルデトックス！ 取り入れるメリットと進め方を解説】
最近ぐっすり眠れていない、そんな風に感じていませんか？その理由、寝る直前まで見ている“スマホ”のせいかもしれません。スマホやデジタル機器との付き合い方を見直すと、睡眠の質を向上でき、不調の改善につながります。健康のために、毎日元気に過ごすために、デジタルデトックスのメ
【指しゃぶり・鼻ほじり・爪かみ……子どもの癖はどう対処するのが正解？】
「なくて七癖、あって四十八癖」という言葉があるように、誰にでもくせはあるものです。ですが、子どもの場合は善し悪しの認識ができていなかったり、人前でも気にせずくせを出してしまったりするため、親としてどう注意するべきか、対処法に頭を悩ませるケースが少なくありません。「目に入る
【赤ちゃんの紫外線対策はどう進める？ お肌を守る7つのポイントを解説】
UV protection for babies赤ちゃんと一緒に出かける楽しい外出。自然や遊び場などに触れさせてあげたい一方で、年々強くなる紫外線が気になります。肌が敏感な赤ちゃんは、大人以上にきめ細やかな紫外線対策が必要です。赤ちゃんのためにしてあげたい、お肌を
