睡眠

「夜なかなか寝付けないから晩酌をしている」「ぐっすり眠れるように、一日の疲れやストレスを飲酒で発散している」そんな生活を送っていませんか？酒は百薬の長と言いますが、飲み過ぎてしまっては、身体に悪影響を与えます。寝酒の危険性や自分に適した飲酒量を知り、ただしく付き合

睡眠

「小学生の子どもが、最近疲れている」そんな風に感じていませんか？疲れている子どもを元気に導くには、親からのアプローチが欠かせません。なぜ小学生が疲れやすくなっているのか、原因をチェックして、できる部分から改善していきましょう。小学生が疲れやすい原因5つ小学

睡眠

毎日のお風呂、しっかり浸かっていますか？子どもの身体を洗うのに忙しくて、自分はほとんど入浴できていない、そんなママもいるかもしれません。ですが、入浴は睡眠の質と大きく関係しています。子育ての疲れを翌日に残さないためにも、お風呂タイムが欠かせません。今回は、子育てマ

睡眠

「布団に入ってもなかなか寝付けない」「日中のできごとを思い出して眠れない」「未来への漠然とした不安がいつもある」そんな悩みや不安を抱えていませんか？このような気持ちから解放されて、心地よく入眠し、朝までぐっすり眠るなら、1分からはじめられる瞑想習慣がおすすめです。

睡眠

赤ちゃんの夜泣きや授乳で、まとまって眠れない日々が続いている…そんなママにとって、細切れ睡眠は避けられない現実かもしれません。「短時間でも寝られただけマシ」と思いながらも、なぜかいつも体がだるい、頭がすっきりしない、イライラが止まらない、という経験をしている方も多いのではないでし

睡眠

最近ぐっすり眠れていない、そんな風に感じていませんか？その理由、寝る直前まで見ている“スマホ”のせいかもしれません。スマホやデジタル機器との付き合い方を見直すと、睡眠の質を向上でき、不調の改善につながります。健康のために、毎日元気に過ごすために、デジタルデトックスのメ

睡眠

「なくて七癖、あって四十八癖」という言葉があるように、誰にでもくせはあるものです。ですが、子どもの場合は善し悪しの認識ができていなかったり、人前でも気にせずくせを出してしまったりするため、親としてどう注意するべきか、対処法に頭を悩ませるケースが少なくありません。「目に入る

睡眠

世界で一番睡眠が足りていないとも言われる日本の小学生。しっかり眠らない生活が習慣化してしまうと、日常生活に大きな影響を与えます。睡眠を取らないとどのような弊害があるのか、小学生がぐっすり眠るにはどうしたら良いのか睡眠のコツを解説いたします。睡眠不足が小学生に与える

睡眠

仕事や家事、育児に忙しい大人女性は、睡眠不足に陥りがちです。一番に目を覚まして朝食の準備や家事を済ませ夜も遅くまでやることに追われている、という女性が少なくありません。ですが、女性の健康や美容、メンタル面に気遣うなら、良質な睡眠が欠かせません。なぜ大人女性の睡眠が

睡眠

子どもが息をしている様子を観察していて、いつも口が開いている、と感じたことはありませんか？コロナの影響でマスク生活になったことから、マスクでは鼻呼吸がしづらく口呼吸になってしまった……という例もみられます。乾燥しがちな季節、日中や就寝中に口呼吸を続けてしまうと、身体への悪