【細切れ睡眠は危険！ 子育てママが短時間睡眠を避けるべき理由をチェック】
忙しい育児の合間、ついつい昼寝をしてしまったり、会社へ行く電車の中でうとうとしてしまったり、というママが多いと思います。「日ごろの睡眠不足を補うために、細切れ睡眠を取り入れた方が良い」と思っているママが多いのですが、短時間睡眠を続けた結果、ぐっすり眠れない負の連鎖につなが
【睡眠の質を上げるならデジタルデトックス！ 取り入れるメリットと進め方を解説】
最近ぐっすり眠れていない、そんな風に感じていませんか？その理由、寝る直前まで見ている“スマホ”のせいかもしれません。スマホやデジタル機器との付き合い方を見直すと、睡眠の質を向上でき、不調の改善につながります。健康のために、毎日元気に過ごすために、デジタルデトックスのメ
【指しゃぶり・鼻ほじり・爪かみ……子どもの癖はどう対処するのが正解？】
「なくて七癖、あって四十八癖」という言葉があるように、誰にでもくせはあるものです。ですが、子どもの場合は善し悪しの認識ができていなかったり、人前でも気にせずくせを出してしまったりするため、親としてどう注意するべきか、対処法に頭を悩ませるケースが少なくありません。「目に入る
【足りていますか？小学生の睡眠時間 しっかり寝る大切さと睡眠のコツを解説】
世界で一番睡眠が足りていないとも言われる日本の小学生。しっかり眠らない生活が習慣化してしまうと、日常生活に大きな影響を与えます。睡眠を取らないとどのような弊害があるのか、小学生がぐっすり眠るにはどうしたら良いのか睡眠のコツを解説いたします。睡眠不足が小学生に与える
【大人女性は睡眠が重要！ 寝る大切さと睡眠の質を高めるおすすめ枕3選を紹介！】
仕事や家事、育児に忙しい大人女性は、睡眠不足に陥りがちです。一番に目を覚まして朝食の準備や家事を済ませ夜も遅くまでやることに追われている、という女性が少なくありません。ですが、女性の健康や美容、メンタル面に気遣うなら、良質な睡眠が欠かせません。なぜ大人女性の睡眠が
【口呼吸は危険！？ 睡眠時の口呼吸が子どもの身体に与える影響を解説！】
子どもが息をしている様子を観察していて、いつも口が開いている、と感じたことはありませんか？コロナの影響でマスク生活になったことから、マスクでは鼻呼吸がしづらく口呼吸になってしまった……という例もみられます。乾燥しがちな季節、日中や就寝中に口呼吸を続けてしまうと、身体への悪
【忙しい女性の救世主！ 心身が整う“癒し枕”で寝るだけエステ習慣】
仕事が忙しかったり、ストレスを抱えていたり、育児に追われていたり……夜ぐっすり眠れない大人女性が少なくありません。このように、きちんと睡眠を取れない日が続くと、お肌や体調へ悪影響を与えてしまいます。若々しく女性らしい自分をキープするなら、心地よく眠れる枕でのアプローチがお
【どうして赤ちゃんは夜泣くの？夜泣きの理由と夜泣き対処法3選を紹介】
はじめての子育て。育児本を読んだり、ネットで情報を集めたりして、万全に準備したつもりでも、思いがけないトラブルが次々と起こります。中でも、産後間もないママを悩ませるのが、赤ちゃんの夜泣きです。昼間は静かに寝ているのに、夜中になるとギャン泣きがはじまり、抱っこしても、何
【母乳とミルクに違いはある？ 授乳方法の選び方を解説】
赤ちゃんが生まれたら、母乳やミルクでの授乳がはじまります。状況に応じて、母乳とミルクの混合で進めるママも少なくありません。授乳についてはいつの時代も、「母乳の方が良い」「ミルクの方が楽」などさまざまな意見がありますが、実際はどうなのでしょうか？母乳とミルク
【子どもの睡眠はこんなに大事！睡眠環境を整える5つのコツ】
日本は世界と比較して、平均睡眠時間がもっとも短い国※1として知られています。※1 厚生労働省/睡眠と生活習慣病との深い関係https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html大人が遅くまで