【男性の肥満は睡眠で改善！ 眠りと食欲の関係を解説】
睡眠年齢を重ねると、お腹周りが気になる男性が増える傾向にあります。 基礎代謝が下がったから、運動不足だから、つ…
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筋トレ後の昼寝は大丈夫？寝ている間に筋肉を育てる睡眠法
筋トレをコツコツ続けているのに、なかなか思うように筋肉がつかない…そんな経験はありませんか？食事やプロテインに…
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【男性がいびきをかきやすいのはなぜ？ 理由と対処法を解説！】
寝ている間に出てしまういびき。 家族を起こしてしまったり、自分自身が目を覚ましてしまったり、そんなトラブルを抱…
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【男性が不眠を抱えやすいのはなぜ？ 更年期との関係を解説】
年齢を重ねてくると、 「なかなか眠りにつけない」 「朝すっきり起きられない」 「睡眠中に目が覚めてしまう」 そ…
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【小学生の睡眠が足りない？ 現状と不足している理由や影響を解説】
小学生の睡眠時間が短くなっている、という話を多く耳にします。 自分の子どもが夜遅くまで起きている、朝なかなかす…
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【歯並びは寝姿勢で悪くなる？ 寝方との関係と改善策を解説】
歯並びは人に見られる機会が多く、気にする人が少なくありません。 歯列矯正を検討したり、歯並びを気にして上手に笑…
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【眠れないときは何科で相談するのが正解？ 相談するタイミングやかかり方を解説】
「なかなか眠れない」 「夜中すぐに目が覚めてしまう」 「寝ているのに眠った気がしない」 そんな睡眠トラブルを抱…
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寝る時に音楽はダメ？睡眠への影響とおすすめジャンルを睡眠のプロが解説
「寝るときに音楽をかけても大丈夫？」「無音のほうがよく眠れるんじゃないの？」と気になっている方は意外と多いよう…
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【眠りをチェックして習慣を見直す！睡眠アプリのメリットと選び方】
ここ数年、睡眠を管理してくれるアプリ市場が、広がりをみせています。 以前よりも眠りの分析・評価制度が良くなって…
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【睡眠と記憶力には関係がある？ 眠りを大切にするメリットを解説！】
テストや試験、大事な仕事などを控え、翌日のパフォーマンスが求められるような時、 「夜更かしして学習するよりも、…
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【どうして早寝が必要なの？ 小学生や子どもに睡眠が大切な理由】
大人はもちろんですが、小学生や小さな子どもは特に早く寝て、しっかり睡眠を確保する必要があります。 「早く寝よう…
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【良い睡眠は入浴で作れる！快眠につながる入浴剤選びと入浴法をチェック】
睡眠の質を高める手段の一つであるお風呂。 以前にも、お風呂に入るタイミングに気をつけると寝付きが良くなる、とい…
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【良質な睡眠に欠かせない！ベッド周りのおすすめアイテム7選を紹介！】
ベッド周りの環境が整うと、睡眠の質向上につながります。 今回は、どのようなアイテムを置いたら、心地よく眠れるの…
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【最高の睡眠が得られる！ 10のルーティンを紹介】
夜ぐっすり眠るためには、朝起きた時からのルーティンが欠かせません。 布団に入ってすぐ、心地よい眠りにつくために…
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【深部体温の切り替えスイッチをオンにして快眠へ！ 寝る90分前の入浴習慣がもたらすメリットを解説】
「夜、眠ろうとしてもなかなか寝付けない」 そんな悩みを抱えている方が少なくありません。 寝る前のスマホを止めた…
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【快眠へ導く！寝る前に取り入れたいおすすめストレッチ5選】
「夜になってもなかなか寝付けない……」 そんな時は、ストレッチを取り入れると、快眠につながります。寝る前に軽く…
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【つらい午後の眠気やだるさを改善！ パフォーマンスが上がるランチの選び方】
午前は効率よく仕事をこなしていたのに、お昼を食べると急に眠くなったり、やる気がでなかったり……そんな経験、あり…
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【夕食は少量&寝る３時間前がベスト！体内時計のリセット力をアップして快眠生活！】
「夜、なかなか寝付けない」 「夜中に何度も目を覚ましてしまう」 そう感じているなら、体内時計が乱れてしまってい…
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【食生活の乱れが睡眠不足を招く！ 食べるものから改善して快眠生活に】
食生活が乱れていたり、必要な栄養が足りていなかったり。 そんな生活が続くと、睡眠の質が悪くなります。 「早寝早…
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【夕食の糖質過多は危険！ 肥満や生活習慣病だけじゃない睡眠の質低下に注意！】
夕飯の糖質、つい摂りすぎていませんか？ 丼にパスタ、ラーメンなどおいしい炭水化物ですが、食べ過ぎてしまうと太り…
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