【寝酒は睡眠薬と同じくらい危険？ 正しい飲み方と量を解説】
「夜なかなか寝付けないから晩酌をしている」「ぐっすり眠れるように、一日の疲れやストレスを飲酒で発散している」そんな生活を送っていませんか？酒は百薬の長と言いますが、飲み過ぎてしまっては、身体に悪影響を与えます。寝酒の危険性や自分に適した飲酒量を知り、ただしく付き合
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【枕が合わないと危険！ 知っておきたいトラブルと身体からのサイン】
今使っている枕、自分の頭に合っていますか？合っていない枕を使い続けてしまった場合、心身の不調につながる恐れがあります。一日の疲れを取るためにも、身体の調子を整えるためにも、睡眠は欠かせない習慣です。身体からのサインをチェックして、トラブルを未然に防ぎましょう。
【体にいい食事と睡眠の関係「食物繊維」】
意外かもしれませんが、睡眠と食は密接な関係にあります。その中でも、積極的に食事へ取り入れたいのが食物繊維です。食物繊維を意識して摂ると、どのようなメリットがあるのか。睡眠にどのような変化が訪れるのか、くわしく解説いたします。食物繊維で睡眠の質が上がる4つの理由
【枕を調整すると睡眠が変わる！正しい調整方法と注意点を解説】
普段使用している枕、購入したまま使い続けていませんか？枕の中には調整の必要がないタイプもありますが、多くの場合は自宅でのメンテナンスが必要です。今回は、枕を調整するにはどうすれば良いのか、やり方と注意点を解説いたします。枕を調整する3つのメリット枕を調整すると
【ぐっすり眠るには枕選びが重要！ 知っておきたい7つのポイントを解説】
ホームセンターや枕専門店、インターネット通販などで、数え切れない種類の枕が販売されています。無数に並ぶ枕の中から、自分に合った枕を探すのは、簡単ではありません。枕選びをスムーズに進めるなら、覚えておきたい7つのポイントがあります。自分の場合はどの枕を選ぶべきなのか、一つ一
【枕の高さはどう選ぶ？ 自分に合った選び方と調整の仕方を解説】
「枕の高さが合わず、ぐっすり眠れない」そんな悩みはありませんか？私たちの睡眠時間は短くても5～6時間、しっかり眠る人なら8時間以上寝ます。この時、枕の高さが合っていないと、長い睡眠時間が身体の負担になってしまいます。疲れを取り去るための睡眠なのに、負担になってしま
【疲れやすい小学生が増加中！ 質の良い睡眠習慣で勉強・運動の土台を作ろう】
「小学生の子どもが、最近疲れている」そんな風に感じていませんか？疲れている子どもを元気に導くには、親からのアプローチが欠かせません。なぜ小学生が疲れやすくなっているのか、原因をチェックして、できる部分から改善していきましょう。小学生が疲れやすい原因5つ小学
【炭酸入浴で睡眠の質を改善！ おすすめの理由と浸かり方を解説】
毎日のお風呂、しっかり浸かっていますか？子どもの身体を洗うのに忙しくて、自分はほとんど入浴できていない、そんなママもいるかもしれません。ですが、入浴は睡眠の質と大きく関係しています。子育ての疲れを翌日に残さないためにも、お風呂タイムが欠かせません。今回は、子育てマ
【睡眠前におすすめ！1分からでOKの瞑想習慣で心身をリラックス】
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「日中のできごとを思い出して眠れない」「未来への漠然とした不安がいつもある」そんな悩みや不安を抱えていませんか？このような気持ちから解放されて、心地よく入眠し、朝までぐっすり眠るなら、1分からはじめられる瞑想習慣がおすすめです。
【細切れ睡眠は危険！ 子育てママが短時間睡眠を避けるべき理由をチェック】
忙しい育児の合間、ついつい昼寝をしてしまったり、会社へ行く電車の中でうとうとしてしまったり、というママが多いと思います。「日ごろの睡眠不足を補うために、細切れ睡眠を取り入れた方が良い」と思っているママが多いのですが、短時間睡眠を続けた結果、ぐっすり眠れない負の連鎖につなが
