枕

今使っている枕、自分の頭に合っていますか？合っていない枕を使い続けてしまった場合、心身の不調につながる恐れがあります。一日の疲れを取るためにも、身体の調子を整えるためにも、睡眠は欠かせない習慣です。身体からのサインをチェックして、トラブルを未然に防ぎましょう。

腸活

意外かもしれませんが、睡眠と食は密接な関係にあります。その中でも、積極的に食事へ取り入れたいのが食物繊維です。食物繊維を意識して摂ると、どのようなメリットがあるのか。睡眠にどのような変化が訪れるのか、くわしく解説いたします。食物繊維で睡眠の質が上がる4つの理由

枕

普段使用している枕、購入したまま使い続けていませんか？枕の中には調整の必要がないタイプもありますが、多くの場合は自宅でのメンテナンスが必要です。今回は、枕を調整するにはどうすれば良いのか、やり方と注意点を解説いたします。枕を調整する3つのメリット枕を調整すると

枕

ホームセンターや枕専門店、インターネット通販などで、数え切れない種類の枕が販売されています。無数に並ぶ枕の中から、自分に合った枕を探すのは、簡単ではありません。枕選びをスムーズに進めるなら、覚えておきたい7つのポイントがあります。自分の場合はどの枕を選ぶべきなのか、一つ一

枕

「枕の高さが合わず、ぐっすり眠れない」そんな悩みはありませんか？私たちの睡眠時間は短くても5～6時間、しっかり眠る人なら8時間以上寝ます。この時、枕の高さが合っていないと、長い睡眠時間が身体の負担になってしまいます。疲れを取り去るための睡眠なのに、負担になってしま

睡眠

「小学生の子どもが、最近疲れている」そんな風に感じていませんか？疲れている子どもを元気に導くには、親からのアプローチが欠かせません。なぜ小学生が疲れやすくなっているのか、原因をチェックして、できる部分から改善していきましょう。小学生が疲れやすい原因5つ小学

睡眠

毎日のお風呂、しっかり浸かっていますか？子どもの身体を洗うのに忙しくて、自分はほとんど入浴できていない、そんなママもいるかもしれません。ですが、入浴は睡眠の質と大きく関係しています。子育ての疲れを翌日に残さないためにも、お風呂タイムが欠かせません。今回は、子育てマ

睡眠

「布団に入ってもなかなか寝付けない」「日中のできごとを思い出して眠れない」「未来への漠然とした不安がいつもある」そんな悩みや不安を抱えていませんか？このような気持ちから解放されて、心地よく入眠し、朝までぐっすり眠るなら、1分からはじめられる瞑想習慣がおすすめです。

睡眠

赤ちゃんの夜泣きや授乳で、まとまって眠れない日々が続いている…そんなママにとって、細切れ睡眠は避けられない現実かもしれません。「短時間でも寝られただけマシ」と思いながらも、なぜかいつも体がだるい、頭がすっきりしない、イライラが止まらない、という経験をしている方も多いのではないでし

睡眠

最近ぐっすり眠れていない、そんな風に感じていませんか？その理由、寝る直前まで見ている“スマホ”のせいかもしれません。スマホやデジタル機器との付き合い方を見直すと、睡眠の質を向上でき、不調の改善につながります。健康のために、毎日元気に過ごすために、デジタルデトックスのメ