【どうして早寝が必要なの？ 小学生や子どもに睡眠が大切な理由】
大人はもちろんですが、小学生や小さな子どもは特に早く寝て、しっかり睡眠を確保する必要があります。 「早く寝よう…
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【良い睡眠は入浴で作れる！快眠につながる入浴剤選びと入浴法をチェック】
睡眠の質を高める手段の一つであるお風呂。 以前にも、お風呂に入るタイミングに気をつけると寝付きが良くなる、とい…
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【良質な睡眠に欠かせない！ベッド周りのおすすめアイテム7選を紹介！】
ベッド周りの環境が整うと、睡眠の質向上につながります。 今回は、どのようなアイテムを置いたら、心地よく眠れるの…
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【最高の睡眠が得られる！ 10のルーティンを紹介】
夜ぐっすり眠るためには、朝起きた時からのルーティンが欠かせません。 布団に入ってすぐ、心地よい眠りにつくために…
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【深部体温の切り替えスイッチをオンにして快眠へ！ 寝る90分前の入浴習慣がもたらすメリットを解説】
「夜、眠ろうとしてもなかなか寝付けない」 そんな悩みを抱えている方が少なくありません。 寝る前のスマホを止めた…
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【快眠へ導く！寝る前に取り入れたいおすすめストレッチ5選】
「夜になってもなかなか寝付けない……」 そんな時は、ストレッチを取り入れると、快眠につながります。寝る前に軽く…
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【つらい午後の眠気やだるさを改善！ パフォーマンスが上がるランチの選び方】
午前は効率よく仕事をこなしていたのに、お昼を食べると急に眠くなったり、やる気がでなかったり……そんな経験、あり…
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【夕食は少量&寝る３時間前がベスト！体内時計のリセット力をアップして快眠生活！】
「夜、なかなか寝付けない」 「夜中に何度も目を覚ましてしまう」 そう感じているなら、体内時計が乱れてしまってい…
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【食生活の乱れが睡眠不足を招く！ 食べるものから改善して快眠生活に】
食生活が乱れていたり、必要な栄養が足りていなかったり。 そんな生活が続くと、睡眠の質が悪くなります。 「早寝早…
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【夕食の糖質過多は危険！ 肥満や生活習慣病だけじゃない睡眠の質低下に注意！】
夕飯の糖質、つい摂りすぎていませんか？ 丼にパスタ、ラーメンなどおいしい炭水化物ですが、食べ過ぎてしまうと太り…
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【寝酒は睡眠薬と同じくらい危険？ 正しい飲み方と量を解説】
「夜なかなか寝付けないから晩酌をしている」 「ぐっすり眠れるように、一日の疲れやストレスを飲酒で発散している」…
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【疲れやすい小学生が増加中！ 質の良い睡眠習慣で勉強・運動の土台を作ろう】
「小学生の子どもが、最近疲れている」 そんな風に感じていませんか？ 疲れている子どもを元気に導くには、親からの…
続きを読む → 【炭酸入浴で睡眠の質を改善！ おすすめの理由と浸かり方を解説】
毎日のお風呂、しっかり浸かっていますか？ 子どもの身体を洗うのに忙しくて、自分はほとんど入浴できていない、そん…
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【睡眠前におすすめ！1分からでOKの瞑想習慣で心身をリラックス】
「布団に入ってもなかなか寝付けない」 「日中のできごとを思い出して眠れない」 「未来への漠然とした不安がいつも…
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細切れ睡眠とは？しんどいママのための原因と改善方法を睡眠のプロが解説
赤ちゃんの夜泣きや授乳で、まとまって眠れない日々が続いている…そんなママにとって、細切れ睡眠は避けられない現実…
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【睡眠の質を上げるならデジタルデトックス！ 取り入れるメリットと進め方を解説】
最近ぐっすり眠れていない、そんな風に感じていませんか？ その理由、寝る直前まで見ている“スマホ”のせいかもしれ…
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【指しゃぶり・鼻ほじり・爪かみ……子どもの癖はどう対処するのが正解？】
「なくて七癖、あって四十八癖」という言葉があるように、誰にでもくせはあるものです。 ですが、子どもの場合は善し…
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【足りていますか？小学生の睡眠時間 しっかり寝る大切さと睡眠のコツを解説】
世界で一番睡眠が足りていないとも言われる日本の小学生。 しっかり眠らない生活が習慣化してしまうと、日常生活に大…
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【大人女性は睡眠が重要！ 寝る大切さと睡眠の質を高めるおすすめ枕3選を紹介！】
仕事や家事、育児に忙しい大人女性は、睡眠不足に陥りがちです。 一番に目を覚まして朝食の準備や家事を済ませ 夜も…
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【口呼吸は危険！？ 睡眠時の口呼吸が子どもの身体に与える影響を解説！】
子どもが息をしている様子を観察していて、いつも口が開いている、と感じたことはありませんか？ コロナの影響でマス…
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