【夕食の糖質過多は危険！ 肥満や生活習慣病だけじゃない睡眠の質低下に注意！】
夕飯の糖質、つい摂りすぎていませんか？ 丼にパスタ、ラーメンなどおいしい炭水化物ですが、食べ過ぎてしまうと太り…
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【寝酒は睡眠薬と同じくらい危険？ 正しい飲み方と量を解説】
「夜なかなか寝付けないから晩酌をしている」 「ぐっすり眠れるように、一日の疲れやストレスを飲酒で発散している」…
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【枕が合わないと危険！ 知っておきたいトラブルと身体からのサイン】
今使っている枕、自分の頭に合っていますか？ 合っていない枕を使い続けてしまった場合、心身の不調につながる恐れが…
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【体にいい食事と睡眠の関係「食物繊維」】
意外かもしれませんが、睡眠と食は密接な関係にあります。 その中でも、積極的に食事へ取り入れたいのが食物繊維です…
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【枕を調整すると睡眠が変わる！正しい調整方法と注意点を解説】
普段使用している枕、購入したまま使い続けていませんか？ 枕の中には調整の必要がないタイプもありますが、多くの場…
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【ぐっすり眠るには枕選びが重要！ 知っておきたい7つのポイントを解説】
ホームセンターや枕専門店、インターネット通販などで、数え切れない種類の枕が販売されています。無数に並ぶ枕の中か…
続きを読む → 【枕の高さはどう選ぶ？ 自分に合った選び方と調整の仕方を解説】
「枕の高さが合わず、ぐっすり眠れない」 そんな悩みはありませんか？ 私たちの睡眠時間は短くても5～6時間、しっ…
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【疲れやすい小学生が増加中！ 質の良い睡眠習慣で勉強・運動の土台を作ろう】
「小学生の子どもが、最近疲れている」 そんな風に感じていませんか？ 疲れている子どもを元気に導くには、親からの…
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【炭酸入浴で睡眠の質を改善！ おすすめの理由と浸かり方を解説】
毎日のお風呂、しっかり浸かっていますか？ 子どもの身体を洗うのに忙しくて、自分はほとんど入浴できていない、そん…
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【睡眠前におすすめ！1分からでOKの瞑想習慣で心身をリラックス】
「布団に入ってもなかなか寝付けない」 「日中のできごとを思い出して眠れない」 「未来への漠然とした不安がいつも…
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細切れ睡眠とは？しんどいママのための原因と改善方法を睡眠のプロが解説
赤ちゃんの夜泣きや授乳で、まとまって眠れない日々が続いている…そんなママにとって、細切れ睡眠は避けられない現実…
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【睡眠の質を上げるならデジタルデトックス！ 取り入れるメリットと進め方を解説】
最近ぐっすり眠れていない、そんな風に感じていませんか？ その理由、寝る直前まで見ている“スマホ”のせいかもしれ…
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【指しゃぶり・鼻ほじり・爪かみ……子どもの癖はどう対処するのが正解？】
「なくて七癖、あって四十八癖」という言葉があるように、誰にでもくせはあるものです。 ですが、子どもの場合は善し…
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【赤ちゃんの紫外線対策はどう進める？ お肌を守る7つのポイントを解説】
UV protection for babies 赤ちゃんと一緒に出かける楽しい外出。 自然や遊び場などに触れ…
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【かかりつけ医はどのクリニックが良い？ 選び方と注意点を解説】
子どもが生まれたら、予防接種や身体の調子など、なんでも相談できるかかりつけ医が必要です。 その一方で、 「地域…
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【足りていますか？小学生の睡眠時間 しっかり寝る大切さと睡眠のコツを解説】
世界で一番睡眠が足りていないとも言われる日本の小学生。 しっかり眠らない生活が習慣化してしまうと、日常生活に大…
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【子どもが飽きっぽくて心配……好奇心を引き出し続ける方法5選を紹介】
子どもの飽きっぽい様子がみられ、心配していませんか？ 「おもちゃを買ってもすぐに遊ばなくなってしまう」 「興味…
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【大人女性は睡眠が重要！ 寝る大切さと睡眠の質を高めるおすすめ枕3選を紹介！】
仕事や家事、育児に忙しい大人女性は、睡眠不足に陥りがちです。 一番に目を覚まして朝食の準備や家事を済ませ 夜も…
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【最強寒波到来！ 親子で備えておきたい防寒グッズと冬の過ごし方を紹介】
最強寒波が到来し、日本中が厳しい冷え込みに見舞われる中、 「寒いけれど赤ちゃんと外へ買い物に行かなければいけな…
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【口呼吸は危険！？ 睡眠時の口呼吸が子どもの身体に与える影響を解説！】
子どもが息をしている様子を観察していて、いつも口が開いている、と感じたことはありませんか？ コロナの影響でマス…
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